fbw co to jest

[...] szkódniz porzytku (zwłaszcza jesli piszesz ze zbilansowanej diety nie masz), przy niektórych cwiczeniach przy których zalecana jest progresja ty robisz je stałym ciezarem... jak długo wogóel cwiczysz takim planem ?? kiedy cos zmeiniałes ?? cwiczyłes fbw czy od zawsze jedziesz splitem ??? zdr Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2008-08-10 16:17:28

Wiek:17 lat (rocznikowo 18) Wzrost: 175cm Waga: 81kg Staż: 1.5roku -Wymiary Udo-66cm Biodra-103cm Talia-95cm Klatka-97cm Biceps-38cm Przedramie-30cm Łydka-40cm Kark-42cm -Uczulenie-tylko na kiwi ale to chyba nie problem :P -Problemy zdrowotne- Bliżej nieokreślone Problemy z kolanami, brak możliwości biegania i robienia wykrokow (w najbliższym [...]

pierwsza sprawa umieszczanie ćwiczeń na biceps i triceps na jednej sesji jest zbędne ponieważ FBW to same ćwiczenia złożone małe partie pomagają dzwigać duże ciężary i jest to wystarczająca stymulacja opcjonalnie daje sie w A biceps w B triceps . przysiad i mc to najcięższe boje wiec zaczynaja sesje , bez sensu jest traktowanie że przysiad na nogi [...]

Frezq: oftopic , sry nie mam abona żeby wysłać powiadomki WODYN kiedy planujesz otworzyć "korekcje planów FBW" ? Wiem , że masz dużo roboty i mało czasu ... ale może bym mógł podrzucić ci plan HST do korekty ? Zastanawialem sie czy nie dac HST jako linka do "alternatywnej drogi", w koncu po to jest tamten dzial. Nie wiem [...]

Wiem na czym polega, jakoś nigdy mi do gustu nie przypadło i splitem leciałem od samych początków szczerze mówiąc. Mogę się spytać dlaczego fbw byłoby lepsze? Jeśli chciałbym zrobić wszystkie partie mięśni na jednym treningu to zajęłoby mi to max dużo czasu, a na splicie na przyrosty nie narzekam, siła i masa poszły całkiem ok przez te pół roku. W [...]

[...] na kilku siłowniach i większość ćwiczy dzielonym. Jak chcesz trening to proponuje klata + bic plecy + tric barki + nogi a ćwiczenia dobierz tak, abyś dobrze czuł je podczas wykonywania:) Jeszcze ciekawy jestem, czy wszyscy, którzy mówią, że ten fbw 5x5 jest najlepszy rzeczywiście nim ćwiczycie? Zmieniony przez - Kabas w dniu 2012-04-24 15:08:14

[...] wytrzymalosc miesniowa i to sie udalo w pierwszych 4tygodniach cyklu. Trening byl bardzo meczacy mimo tego ze skladal sie z niewielu cwiczen bo przeciez 6 cwiczen w treningu fbw to malo.I tak po przysiadach nie mialem zbytniu juz tlenu wiec musialem zrobic dluzsza niz zakladalem przerwe. Jednak jak pisalem wyzej stosowalem w tym cyklu krete i [...]

[...] obciążenie dołóż ) ( wzmocnij brzuch, on też jest ważny przy pompkach na poręczach ) Robię od jakiegoś czasu regularnie odwrotne pompki - aktualnie dając 2 serie, bo robię fbw. W pierwszej z 15 kg, a w drugiej 20 kg po 15 razy dwie serie, więc wydaje mi się, że aż taki słaby to triceps nie mam. Co do brzucha to też ćwiczę, ale w sumie nie wiem [...]

Dlaczego akurat zdecydowałeś się na FBW? jeżeli chodzi o redukcję to lepszy jest standardowy trening, fbw w zasadzie jest to trening dla początkujących jak i zaawansowanych lecz głównie stosują go osoby, które wracają do treningu po dłuższej przerwie bądź po kontuzji. Taki trening dobrze jest zrobić raz na jakiś czas przez kilka miesięcy (w [...]

Hmm, o tej regeneracji nie pomyslalem, srednio spie po 6h moze mniej. A co do diety jakies konkretne potrawy popularne w dietach przydaly by sie bo na forum jakos nie umiem tego znalezc :l Co do poradnikow jak diete ukladac to zapoznalem sie z tym ale potraw to ani jednej nie znalazlem :D Czyli co wziasc jakis typowy plan FBW czy ten jest OK? [...]

[...] wyższe niż Ty, patrząc na to co wpisałeś na 1 stronie ;p jeśli chcesz próbować splita, to jak już jakiś push and pull. Ale radziłbym zrobić zaniżenie obciążeń i wziąć ten fbw, co rozpisałem wyżej, bardzo ładny progress na nim zrobiłem, podobnie znajomi. Zmieniony przez - Xyron w dniu 2012-02-26 10:18:42 Zmieniony przez - Xyron w dniu [...]

"polaczkowskie życie" "przed tą polskością i polaczkowskimi pytaniami" "to POLAK zawsze się zapyta " "Czemu Polacy nie potrafią poprostu" "co myślicie o takich polaczkach" - ale p******isz. Serio, masz jakiś problem? To juś któryś z kolei temat, w którym się na to żalisz. Pytania o jedzenie? - przeciętna osoba nie ćwiczy regularnie na siłowni. [...]

skrappi to co pokazujesz to nie jest żadne FBW ty wiesz wogle co za system treningowy na jakich zasadach sie opiera i co ma na celu, ja osobiscie trenuje na FBW, a to co podałes to jakas miernota . "Planuję zmienić plan, gdyż tak robiły osoby w moim otoczeniu i bez dodatkowej suplementacji osiągnęły zadowalający efekt" to dlaczego ich [...]

Dlaczego atlas K** jest tragedią? Pozwolę sobie ciebię zacytować "przeczytaj,co na temat doboru cwiczen napisalem tutaj: majac to na uwadze, wiemy,ze na sesji masz wykonac nastepujasce cwiczenia : 1. cos ciezkiego na dol ciala( czyli jakas forma przysiadu lub ostatecznie klasyczny MC) 2. cos pomocniczego na dol ciala, czyli: jesli dajesz jako [...]

Tomasz1405, zawsze chciałem wykonywać przysiad, tylko nie chcę drugiego ćwiczenia na nogi. Co do diety, to nie chodziło mi, żeby jej się nie słuchać, tylko dorzucić coś kalorycznego do tego wszystkiego. ;) Lakerr masz soga za ogólną pomoc. Wkleję sobie ten post, żeby mieć wszystko w jednym miejscu, poza tym komuś może się przydać, wg mnie jest [...]

Dopracuj diete i kontynuuj FBW- jezeli nie pomoze, to dopiero wtedy pomysl o zmianie planu. omg, napisał że 3cykle na fbw już były, a teraz CHCE spróbować czegoś innego, bo widocznie nie jest dostatecznie zadowolony, ale ty musisz mu wciskać na siłe, tylko po co? nie widzisz innego wyjścia? Potrafisz tylko napisać" bierz się za fbw" ? a [...]

cofać się nie cofniesz, fbw jest dobrym treningiem i wiele osób stawia go wyżej niż split; z pompą na prawde dziwne jest to co piszesz, co jak co ale zazwyczaj na splicie po paru ćwiczeniach na daną partię jest ona większa, mogła być inna dieta i dlatego tak odczułeś (ona ma wielki wpływ na pompe) jeśli chodzi o trening wygląda całkiem całkiem, [...]

[...] Szczerze się przyznam, że nie widziałem jeszcze takiego planu jak wkleiłeś. Dlatego pisałem ogólnie o splicie z planami jak wkleiłem na klatę. Równie borze moge negowac fbw wszedzie i powoływac sie na tandete która jest na forum, czyli około 7-10ćwiczen w jeden dzien, w tym polowa to smiecie, dziwne ze jeszcze nikt nie dal upg na ten art o [...]

[...] sobie obciążenie 3. te wszystkie tabelki, procenty itp powstały prawdopodobnie dlatego, że działają \-) 4. nie jest aż tak skomplikowany. Przecież to jest najzwyklejszy fbw złożony z 6 ćwiczeń, tylko podzielony na części po 2 ćwiczenia, gdzie w części 1 robię najcięższe, potem robię zakres ok. 10 rep, a potem zakres ok. 15 rep. Czyli pewnie [...]

nie wiem co to za trennig, czemu nie ma w nim nog? Dlaczego cwiczyc nogi?? http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html lepiej poczytaj o FBW i wysun wsnioski. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Nastepnie uloz sobie diete, pamietaj ze dieta to okolo 60% sukcesu, ryz, jaja, ryby, kuraki, nabial, [...]